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孕期只能左侧卧睡觉吗？这3类孕妇可以换个

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　　对于孕晚期的孕妇来说，睡觉变成了一大难题，不只是自己难受更重要的是怕伤害到宝宝。准妈妈最常听说的睡眠姿势可能就是左侧卧了，但是左侧卧真的适合所有孕妇吗？

　　为什么建议孕妇左侧卧睡觉

　　一般来说孕早期时，对睡姿没有太大要求，但是过了28周以后随着胎儿长大，孕妇在睡觉时开始有不适感。

　　之所以医生会建议孕妇左侧卧，是因为对胎儿和孕妇自身有一定的好处。

　　1）减少孕妇的压迫感

　　首先侧卧会使孕妇肚子对身体的压迫感减小，左侧卧可以保证子宫得到正常的血液供给，可以减少妊娠高血压或其他综合症的发生。

　　2）对胎儿有利

　　女性怀孕后到了孕晚期，大部分人的子宫都是有些右旋的，左侧卧会改善这种情况，为子宫提供充足的血量和同时保证胎儿的供氧量。

　　所有的孕妇都要左侧卧吗？

　　乐乐怀孕7个月了孕肚一天天增大，最近一段时间都睡不好，她学着网上很多准妈妈左侧睡，但却感觉很不舒服。

　　有时候晚上她要起来坐一会，甚至靠着床头直接坐着睡觉才舒服一些，后来医生说是她的子宫是少见的左旋状态，所以乐乐并不适合左侧卧卧

　　孕期左侧卧有好处，但不代表孕妇只能保持这个姿势不变，而且当准妈妈睡着之后，可能无意识地改变了睡姿。所以说左侧卧可以当做一个主要的睡姿，但不必强制自己一直这样。

　　哪些孕妇不适合左侧睡卧？

　　× 孕妇子宫左旋

　　上面说到孕妇子宫会有右旋，但还有一部分孕妇的子宫是左旋状态。这一类孕妇如果保持左侧卧，会令左旋的程度更严重胎儿容易缺氧。

　　× 孕妇有心脏类疾病

　　这一类孕妇医生不建议她们左侧卧，由于我们的心脏长在左边，心脏有问题的孕妇一直保持左侧卧会压迫到心脏，引起身体不适。

　　若是准妈妈患有心脏类的疾病会更危险，左侧卧会影响孕妇心脏血液回流，进而造成胎儿缺氧。

　　这对孕妇和胎儿来说都是特别危险的，所以心脏不好的孕妇产检时要问清医生自己的状况，看看是否适合左侧睡。

　　× 孕晚期胎位不正

　　在怀孕早、中期，胎儿还很小，胎位并不固定，有时候臀围甚至是横位，不过胎儿的头是最重的，大部分胎儿可以在孕晚期自己转回头位，大概在32周后胎位基本就不变了。

　　如果准妈妈到孕晚期时发现胎位仍然不正的，一直包子吃左侧卧不利于胎儿转回头位，因此要及时询问医生。

　　× 左侧卧不是必要选择

　　除了以上这几种情况，如果孕妈在左侧卧时如果觉得身体不舒服，或者是发现胎儿特别频繁，也可以改成右侧卧睡觉。

　　孕妇要避开的睡姿

　　1）从怀孕开始就要避免俯卧

　　有些女性平时有俯卧睡觉的习惯，怀孕以后一定要改过来，即使是刚刚怀孕肚子还没变大的时候也不可以。

　　因为这样会压着肚子同时压迫到子宫，而且长时间俯卧睡觉呼吸不是很通畅，对孕妇和胎儿来说都不利的。

　　2）仰卧要慎重

　　在孕早期肚子没变大的时候，仰卧没什么大碍。但是到了3个月开始慢慢显怀，尤其是5个月以后，胎儿家羊水会很重，准妈妈就不适合仰卧了。

　　3）蒙着被子睡

　　无论是不是孕妇，蒙着被子睡都是一个不好的习惯。被子蒙住后氧气含量减少，导致孕妇血液中含氧量减少，那么胎儿从母体中获取的氧气就会变少，是很危险的。

　　【今日话题】大家怀孕时觉得哪种睡姿更舒服一些呢？

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「妊糖」秋季干燥多吃水果，孕妇宜选这三样

　　秋季正是水果丰收时节，各种新鲜水果开始大量上市。那秋季的哪些水果适宜高血糖孕妇吃呢，糖尿病孕妇吃水果有没有需要特别注意的地方呢？

　　秋梨

　　秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　秋季天气干燥，准妈妈们可以多吃些炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　雪莲果

　　雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

　　雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用。

　　柚子

　　在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

　　对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

　　最后要提醒糖妈们一句，糖尿病进食一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。