围绝经期饮食应摄取什么?

时间:2024-07-08 来源:未知 点击: 677
围绝经期饮食应摄取什么?

维生素E

摄入VE可使前列腺激素分泌减少,进而起到缓解痛经的作用,而菠菜中含有丰富的VE,所以此时应多吃菠菜。

维生素 B6

维生素B6的摄入可以使人体情绪稳定,这是因为它本身就起到促进神经激素分泌的作用,可以帮助经前各种焦虑表现得到缓解。由于香蕉中含有丰富的维生素B6,因此建议多吃这种水果。

色氨酸

很多女性在月经来潮的前几个晚上都会失眠,而补充色氨酸可以有效缓解这一症状。一些富含色氨酸的食物有牛肉。


参考资料